HISTORIE KB SPORTU

Kettlebells mají svůj původ ve starověkém Rusku, kde byl kladen důraz na fyzickou sílu. První zaznamenaná zmínka o slovu girya , což znamená tradiční ruské závaží vyrobené z litiny, bylo v ruském slovníku z roku 1704. V té době byly kettlebelly používány jako protizávaží k měření zboží na místních trzích zemědělských vesnic. Ruští farmáři zjistili, že girya může být použita k houpání a tlačení, aby demonstrovala sílu.

Soutěže se konaly jako zábava ve vesnicích a městech během festivalů, jarmarků a cirkusů.

V roce 1913 článek v populárním fitness magazínu Hercules v Rusku zvýšil uznání kettlebells jako mocného nástroje pro hubnutí. V roce 1948 se zvedání kettlebell stalo národním sportem Sovětského svazu. Mistři z 15 sovětských republik soutěžili v Moskvě na celosovětské soutěži Strongman. Atleti soutěžili v dvojitém trhnutí s kettlebellem a chvatu jednoruč. Během 50. let 20. století používaly kettlebelly sovětští olympijští vzpěrači ke zlepšení síly na nedominantní straně a pořádaly se soutěže s kettlebell, i když neexistovala žádná pravidla, normy nebo časové limity.(házelo se i 4hodiny non stop např. Snatch Vítězem se stal sportovec, který zvedl nejvíce opakování, bez ohledu na čas nebo techniku. Powerlifteři, olympijští atleti a vojenský personál měli ze zvedání kettlebellů prospěch.

V 60. letech 20. století bylo zvedání kettlebell zavedeno na školách a univerzitách.

V 70. letech se tento sport stal součástí Sjednoceného celostátního sportovního svazu SSSR a byla vytvořena komise pro vývoj jednotných pravidel, klasifikací a kalendáře soutěží. Do této doby

tam byli sportovci zastupující 20 regionů SSSR. V roce 1981 vláda SSSR vytvořila Oficiální Kettlebell Commission a nařídila školení kettlebell pro všechny pracovníky jako efektivní způsob, jak zlepšit kondici a produktivitu pracovní síly.

V roce 1985 byl vytvořen výbor pro sport kettlebell lifting a kettlebell sport (známý v ruštině jako girevoy sport ) byl oficiálně formálním sportem s formalizovanými soutěžními pravidly a předpisy. Ten rok se v Lipetsku v Rusku konalo první národní mistrovství SSSR v kettlebellu. V roce 1988 se na First Cup of Girevoy Sport soutěžilo o novou soutěžní událost, dlouhý cyklus. V roce 1989 byla přidána poslední velká revize pravidel se zavedením 10minutového časového limitu. První mistrovství světa se konalo v roce 1993 a v roce 1999 poprvé závodily ženy. V roce 2001 během ruského národního šampionátu ženy poprvé soutěžily v soutěži o trhání.

Dnes jsou kettlebelly používány po celém světě ve všech oblastech atletiky, bojových umění a obecného kondičního tréninku. Neexistují žádné přesné statistiky, které by přesně ukazovaly, kolik lidí používá kettlebell v domácnostech, tělocvičnách a sportovních klubech po celém světě, ale víme, že toto číslo roste.

PRIMÁRNÍ ORGANIZACE PRO KETTLEBELL SPORT

Níže je uveden seznam organizací, které propagují, organizují a pořádají sportovní soutěže s kettlebell ve Spojených státech i na mezinárodní úrovni. Jelikož je kettlebell sport mladým a rostoucím sportem, stále se tvoří nové organizace.

Severní Amerika

• IKFF – Mezinárodní federace Kettlebell a Fitness

• OKC — Orange Kettlebell Club

• WKO – Světová organizace Kettlebell

• AKA — American Kettlebell Alliance

Mezinárodní

• KSWL—Kettlebell Sport World League

• WKSF — Světová sportovní federace Kettlebell

• IGSF – Mezinárodní federace giri sportů

• IUKL – Mezinárodní unie Kettlebell Liftingu

• WAKSC – Světová asociace sportovních klubů Kettlebell

JAK VYPADÁ KB SOUTĚŽ ?

KB SPORTOVNÍ TRÉNINKOVÉ STYLY

Trénink pro Kettlebell lze rozdělit do tří základních stylů: soutěž, opakování a intervaly.

Soutěž

Tento styl tréninku využívá čas (dobu trvání) jako primární cíl tréninkové sestavy či sestav a je primárně aerobní povahy. Sportovní soutěžní sady Kettlebell jsou dlouhé 10 minut a vyžadují, aby zvedák provedl co nejvíce opakování. Proto se tréninkové sady zaměřují na 10 minut, i když ve většině případů mohou být v rozmezí 5 až 12 minut. Výchozím bodem pro trénink v soutěžním stylu je váha použitého kettlebellu a doba trvání série nebo sérií; rychlost sady (opakování za minutu nebo RPM) je upravena tak, aby zvedák mohl dokončit časový cíl.

Opakování

Tento styl tréninku se bude obvykle skládat ze 3 až 5 sérií po 3 až 5 minutách; je to směs aerobního a anaerobního tréninku. RPM bude o něco rychlejší než tempo soutěžního cíle. Odpočinkové intervaly mezi jednotlivými sadami opakování jsou délkou sady plus 1 až 2 minuty (např. 3minutové sady budou mít mezi každou sadou 4 až 5 minut odpočinku).

Intervaly - sady - sety

Tento styl tréninku je anaerobní povahy a skládá se z několika sérií s krátkým trváním v tempu mnohem rychlejším než je tempo soutěže, například 30 sekund až 1 minuta na 5 až 20 sérií, s přibližně 1:1 work-to- rest. Celkový čas pracovních sad se bude blížit 10minutové sadě (např. 30 sekund pro 20 sad nebo 1 minuta pro 10 sad).

Můj novoroční trénink - kombinace aerobního a anaerobního tréninku.