Kimberly Fox - Držitelka světového rekordu mluví o síle, myšlení a psaní historie KB sportu. 2015

2. června 2015

Pokud jste žena Kettlebell Sport lifter, měli byste znát jméno Kim Fox. Kim v Kettlebell Sport takříkajíc odstřeluje „skleněný strop“. Historicky bylo ženám povoleno soutěžit pouze v Snatch. Kim a Chelsey Marr udělaly před několika týdny velký krok pro atletky tím, že ukázaly světu, že neexistuje důvod, proč by ženy neměly soutěžit se dvěma kettlebell - a navíc těžkými.

Kimberly FOX

FACEBOOK INSTAGRAM

Pokud je mi známo, Chelsey a Kim jsou první a jediné dvě ženy, které dokončily v soutěži dlouhý cyklus 2x24 kg. Kim vytvořil světový rekord dokončením 38 opakování dlouhého cyklu s 2x24 kg za 10 minut na Texas Open Kettlebell Sport Championships 23. května 2015. (poznámka F4F Coach : Dnes už je rekord 61 reps s 2x24 kg)

Pokud jste jako já, zajímá vás, co Kim motivovalo ke zvednutí dvou zelených kettlebellů a co se jí během toho historického 10minutového setu odehrávalo v hlavě. Kim si milostivě našla čas ve svém nabitém programu, aby odpověděla na mé otázky – tak čtěte dál! Jaká je vaše sportovní minulost? Vyrůstal jsem ve sportovně orientované domácnosti a věnoval se softballu, basketbalu, atletiky a fotbalu. Hrál jsem závodně softball od 11 do 18 let. Plánoval jsem, že budu hrát na vysoké škole, ale dostal jsem bláznivý nápad vstoupit místo toho do armády. Jakmile jsem byl starší a zaneprázdněnější, dostal jsem se k brazilskému Jiu Jitsu a Muay Thai. Jak dlouho zvedáš Kettlebells? Cvičit jsem začal asi před třemi lety. Můj manžel mě seznámil s kettlebell, když procházel cvičením Phys. Grad program. Začali jsme s tvrdým stylem swingování - chlape, to se zdá být tak dávno! Kamarád mého manžela Matt Sanders dělal soutěžní věc a nabídl mi, že mě bude učit. Matt trénoval pod Kenem Blackburnem (IKFF). Po mém prvním sezení s Mattem jsem byl nadšený. Líbila se mi myšlenka vrátit se k soutěžnímu sportu. "Pokud nejsi první a poslední, Ricky Bobbie" Být zaneprázdněným rodičem, který také podniká, je něco, s čím se může setkat mnoho čtenářů/kolegů lifterů. Jak nakládáte se svým časem, abyste se ujistili, že se do tréninku dostanete? To je pro mě skutečný boj. Jsem voják na plný úvazek a bydlím hodinu od místa, kde jsem umístěn, a také vlastníme tělocvičnu. Pracuji 70-80 hodin týdně. Můj den normálně začíná ve 4:30 a končí až kolem 21:00. Většina lidí, včetně mých klientů, předpokládá, že protože vlastním posilovnu, je snadné si tam zacvičit – ale je to úplný opak. Ujistit se, že dostanu své sety, může být složité, mezi odpovídáním na otázky, přijímáním plateb, provozováním stránek/webů na sociálních sítích, výukou a pravidelnou armádní prací. Jsou dny, kdy mi jiné věci sežraly čas tréninku, takže mám jen 30-45 minut a chci to vynechat. Jsem podrážděná, když věci nejdou podle plánu, ale můj manžel mě stejně nutí cvičit (i když mu ukousnu hlavu). Dělá hodně pro to, abych měl čas trénovat, včetně toho, že přichází o svůj vlastní tréninkový čas. Stanovil jsem si časy během dne jak super brzo ráno, tak večer, když trénuju, ale život se stává a někdy se můj trénink nakopne. Jen se přizpůsobím a dám si odpočinkový den. Vzal jsem si do práce zvonky, abych dokončil své sady během obědové hodiny. Je to komické: já v bojových botách se zvedacím pásem stojím u auta se dvěma zelenými kettlebells. Normálně slyším někoho říkat: "Ach hej, děláš jeden z těch kettleballových tréninků nebo děláš Crossfit?" Není to nutně nejlepší tréninkové prostředí, ale zvládám to. Mít dítě dělá věci nejtěžší. Když můj syn objímá moji nohu a potřebuje pozornost, je těžké pokračovat v tréninku. Snažím se pamatovat si, že můj syn se mnou nebude bydlet navždy, takže se musím ujistit, že tyhle chvíle s ním neztratím. Potřebuji však své vlastní aspirace, které s ním nemají nic společného. Zůstat nezávislým člověkem je pro mě důležité pro emocionální a duševní růst. Myslím, že i pro něj je to nakonec zdravější. Začínal jsi s tradičními jednoručkami nebo skočil rovnou do čtyřhry? Zpočátku jsem trénoval Snatche. Těsně předtím, než jsem se v červenci 2013 dozvěděla, že jsem těhotná, jsem začala trénovat, abych mohla soutěžit v Long Cycle. V polovině těhotenství jsem musela přejít zpět na Snatch. Ano, zhoupl jsem se úplně nahoru, dokud jsem nedodal! Asi o dva týdny později jsem začal s kettlebellem. Párkrát jsem si hrál s dvojitými zvony, ale netrénoval jsem s nimi. Můj oficiální skok do světa dvojitého zvonu byl, když jsem v říjnu 2014 oslovil Arsenyho Zhernakova, aby mě trénoval. Navrhl trénink na double bell 24kg - byl jsem psychycký. Posouvání nových hranic mi připadalo přímo v uličce. Vyrazili jste s cílem dlouhého cyklu zdvojnásobit 24? Kdy jste se k tomu rozhodl? Když si mě Arseny jako studenta v říjnu 2014 vybral, hodně se mnou mluvil o mých cílech. Původně jsem chtěl dosáhnout CMS s 24 (OALC). Kettlebell jsem trénoval už dlouhou dobu, ale nikdy jsem do toho neinvestoval dlouho předtím, než mi život překážel. Arseny je ten, kdo opravdu věřil, že zvládnu 24kg TALC. Tak jsem řekl: "Co to sakra je? Jdi do toho, nebo jdi domů." Pamatuji si první sadu, kterou mi dal na otestování, když jsem byl v současném tréninku. Byl to 4minutový set s 16kg zvony. Udělal jsem to jako 38 opakování a málem jsem zemřel. Bylo trochu skličující vědět, že můj konečný cíl bude 24 let na 10 minut!

Jaké byly vaše myšlenky minuty před vaším setem, když jste se chystali na nástupiště? No, jakkoli to zní hloupě, moje první starost byla doufám, že se nevykakám. Pokud jste někdy měli nervy před soutěží, víte, o čem mluvím. Zvýšená srdeční frekvence a adrenalin magicky (fyziologicky) uvolňují střeva a naplňují močový měchýř. Nikdo nechce, aby si ho pamatovali jako dívku, která si vykakala kalhoty. Kromě toho jsem se obával, že narazím na plošinu a ani se nepřiblížím ke svému cíli. Nebo ještě hůř, že bych nevydržel 10 minut a zvonek mi vyklouzl ze sevření. Měsíce tvrdé dřiny do odpadu. Většinou jsem se bála, že se vykakám - je těžké se přes ten strach přenést. Jak všichni sportovci Kettlebell Sport vědí, dosažení této hranice 10 minut je především o duševní odolnosti. Můžete nám přiblížit, co jste si mysleli a cítili během vašeho setu a jak jste se dokázali prosadit až na hranici 10 minut?Jakmile jsem zvedl zvony, během svého setu jsem se rozhlédl. Ani jsem si neuvědomil, že jsem první dvě minuty nebyl v tempu. Mým cílem bylo zůstat na čtyřech opakováních za minutu po celou dobu, ale minutu první jsem udělal jen dvě opakování. Můj manžel si myslel, že se snažím usadit a uvolnit své srdce. Soustředil jsem se jen na uvolněné dýchání. Myslím na dech vtahovaný a vytlačovaný z mých plic, skoro jako bych viděl pohyb vzduchu ve mně. Pak se snažím probudit z mentální strnulosti včas, abych zasáhl další opakování. Na nástupišti nechám rozmazané vidění – nikdy se nedívám na žádnou osobu nebo věc. Nemohl jsem vám říct, kdo stál přede mnou, ani jsem si nepamatoval, jak můj soudce vypadal, dokud jsem se nepodíval na video. Těch 10 minut na platformě bylo jednodušší, než dělat to v mé tělocvičně, kde jsem Nejsem schopen se vymezit jako u konkurence. Poslední 10minutová série, kterou jsem udělal, byla tempem 2 opakování za minutu. Technicky to byl jen můj druhý 10minutový LC set s 24's. Jak jste se cítil těsně po svém setu, když jste věděl, že jste právě vytvořil světový rekord a zapsal se do historie?Unavený; Snažil jsem se nezvracet. Závažnost situace polevila, až když jsem opustil soutěž a jel zpět do hotelu. Upřímně jsem si nemyslel, že jsem hned potom udělal něco velkolepého. Nechápejte mě špatně, byl jsem se svým setem naprosto spokojený. Opravdu jsem se přiblížil svému cíli a udělal jsem o 11 opakování více než moje druhá 10minutová sada. Moje nedůvěra byla hlavně proto, že nemám s čím srovnat svůj set. Bylo to úžasné nebo jsem byl jen první? Ale s opravdovým nadšením, štěstím a nedůvěrou všech k číslům, kterých jsme dosáhli, jsem nakonec přišel. Pak jsem byl opravdu dva dny po soutěži na cloudu devět. Nepřipadalo mi to skutečné. Mám pocit, že vytvoření světového rekordu bylo tou nejsnazší částí, protože jsem neměl požadované číslo. Jen jsem potřeboval víc opakování než paní Chelsey. Víc jsem byl nadšený v úterý, kdy mi Aaron Vyvial a Sergei Rachinski udělili hodnocení mužů. To mi vyrazilo dech. Jsem na to hrdější, než kdybych CMS dostal v OALC. Jaký je tvůj další tréninkový cíl? 50 opakování 24kg TALC, což je mužská pozice 1 podle hrabací tabulky American Kettlebell Alliance (AKA). To by mi také dalo mužskou hodnost 1 z Ketacademy. Co je nejnáročnější na zvedání Kettlebells? Počítací. Možná to vypadá, že to není problém, ale nesnáším počítání opakování a sledování času. Jsem v háji, když si musím hlídat i tep. Miluji těžké fyzické věci, to, jak se cítím po setu, mám pocit, že se mi vypnou plíce. Jediné, co si myslím, je, že jsem přežil. Pokud jde o motorické vzory pro kettlebell, čištění mi přijde snadné, ale trhnutí bylo náročnější. Když jsem se poprvé učil toho pitomce, Ken Blackburn mě nechal čekat věčnost, než mi dá osvědčení. Chtěl, aby můj podřep byl legitimní. Ovládnout dráhu mých paží je nejtěžší část; je to něco, čemu musím neustále věnovat pozornost. Jaké jsou vaše ambice s ohledem na Kettlebell Sport? Právě teď je mým cílem dosáhnout 70 opakování s 24. Ale doufám, že budu moci pomoci dalším ženám posouvat se ve sportu kupředu. Jaká je podle vás budoucnost Kettlebell Sport pro dámy? Myslím, že soutěž Texas Open Kettlebell Sport Championship byla velkým krokem správným směrem. Dámské double kettlebell sety byly stejně vzrušující jako ty mužské. Mám pocit, že události s jedním zvonem by se měly nebo stanou minulostí. Co si myslíte, že můžeme udělat pro podporu růstu Kettlebell Sport? Komunita skutečně propaguje sama sebe. Obecně to vyžaduje pouze někoho, kdo se s komunitou seznámí, aby vás zaujal. Komunita Kettlebell Sport se nepodobá žádné jiné sportovní komunitě, do které jsem byl zapojen. Lidé se navzájem upřímně podporují. Ještě musím jít na soutěž, kde jsem se necítil žádoucí. Nějaká slova moudrosti pro dámy, které chtějí začít zvedat čtyřhru? Výtah! Nemyslím jen kettlebelly. Něco, co mi pomohlo, je, že jsem se opravdu zaměřil na rozvoj své síly. Můj manžel mě naprogramoval, abych dělala vícekloubové zdvihy na kulturistickém split programu. Naším zájmem bylo zlepšení síly bez narušení LC tréninku a minimalizace přetrénování. Zvedám 3x týdně a trénuji dlouhý cyklus 3x týdně. Trénink s vysokým objemem a tepovou frekvencí mi pomohl k rychlejšímu pokroku. Většina mých lekcí s kettlebellem trvá minimálně hodinu. Moje nejlepší rada je nezapomínejte, že ne každá sada musí být novým PR, aby přinesla výsledky. Milujte proces! Kim Fox žije ve Wichitě v Kansasu a vlastní Fox Fitness se svým manželem Jakem.

Zdroj: